للصيام آثار عديدة على البشرة :
أن البشرة عند عمر الشباب على الكولاجين وهو عبارة عن بروتين يتسم بالمرونة والتكيف وعملية ترطيب البشرة.
أما عند التقدم فى السن يقل الترطيب والعناصر المغذية للبشرة بالأضافة إلى خسارة الكولاجين وهرم الجهاز الوعائى.
مميزات الصيام:
· يعمل الصيام على تأخير شيخوخة الجهاز الوعائى .
· يحد الصيام من الآجهاد . حيث يعمل الصيام على المستوى الجينى إلى ما يشبه بآلية التجويع التى تدفع بالجسم إلى إصلاح التلف بداخله والتأسيس لآلية الدفاع ضد الاكسدة وبهذا يكتسب الجسم المزيد من مضادات الأكسدة الأمر الذى يمنع الأكسدة الذى تسببه البيئة المحيطة كالطعام وأشعاعات الشمس ومصادر آخرى.
· الصيام يعزز من الالتئام الذاتى وهى حالة يقوم الجسم بها لأعادة البروتين التالف فى البشرة والخلية والدماغ وجميع انحاء الجسم وبالاخص البشرة حيث يعمل على أنتاج بروتين جديد.
· الصيام عامل مضاد للشيخوخة حيث يحفز الخلايا الجزعية فى البشرة ويجدد البشرة.
· أن الصيام يزيد من نسبة الأوعية الدموية فى البشرة فالتقدم فى السن يجعل البشرة تخسر إمدادها من الدم بالتالى يحفز الصيام عامل النمو الذى يعزز نمو الكولاجين ويزيد نسبة الكولاجين بالبشرة.
· الصيام يؤدى الى تحفيز بعض الانزيمات التى تزيد من مرونة البشرة وتجعلها تبدو أصغر سنا وتقل نسبة الألتهابات بالبشرة.
ما هو الطعام المناسب لصحة البشرة:
الطعام الأفضل لصحة البشرة وخصوصا للتجاعيد فهو زيت كبد الحوت يتم تناوله أما على شكل كبسولات أو أقراص حيث يحتوى زيت كبد الحوت على أحماض أوميجا 3 ويمنح الجسم فيتامين D وفيتامين A .
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الخضراوات الورقية فهى تحسن من البشرة . فيتامين Eمفيد أيضا لصحة البشرة وهو موجود فى المكسرات والبذور.
