نظام اليوم الثامن للتخسيس السريع في شهر رمضان
أولاً : نظام جميع الأوزان لشهر رمضان
أنظمة شهر رمضان
نظام جميع الأوزان هو النظام المناسب للأشخاص العاديين مما لا يعانون من أي مشاكل صحية أو حالات خاصة ويمكنك إتباع النظام اليومي والذي يبدأ بوجبة السحور ثم وجبة الإفطار مع الحرص على تناول الوجبات الخفيفة جميعها الموجودة في النظام
ويمكنك الإلتزام بالتعليمات التالية لضمان الحصول على نتيجة جيدة
يمكنك الافطار بثلاث تمرات بعد المغرب وتناول وجبة الافطار بعد فترة سواء بعد اداء صلاة المغرب او اي وقت تحبه وليكن بعد صلاة العشاء.
يمكنك تناول كوب واحد فقط عرقسوس او كركديه بسكر دايت في اى وقت بين الافطار والسحور
يجب تناول الماء بالقدر الكافي بين الفطار والسحور من 8 لـ 12 كوب
يمكنك ان تمشي اي وقت تريده قدر استطاعتك وخصوصاً بعد صلاة الفجر
لايمكنك تناول التمر الهندى او قمر الدين او اي شئ ممنوع خلال ايام الرجيم ويمكنك تناولهم فقط يوم وجبة الإفطار المفتوح
تنسيق العزومات مع مواعيد الوجبات المفتوحه المرفق مع النظام
عدم التعرض للشمس بشكل مباشر والحرص على دهان الجسم بالكريمات المرطبة
تأخير السحور قدر المستطاع ويفضل قبل الفجر مباشرة حتى يعتقد الجسم انها وجبة فطار ويكون الحرق اكثر قوة
الوجبة المفتوحة تتناول بها كل شئ تحبه ولكن قدر استطاعتك (في حدود سعراتك) وتكون خلال ساعة واحده (أكلك وحلوياتك ) وينصح بتناول كوب عصير برتقال بعدها
ثانياً : نظام المرضعات
نظام المرضعات هو النظام المناسب للسيدات المرضعات ويمكنك إتباع النظام اليوم
ي والذي يبدأ بوجبة السحور ثم وجبة الإفطار مع الحرص على تناول الوجبات الخفيفة جميعها الموجودة في النظام للحصول على نتيجة رائعة
ثالثاً : نظام الأشبال
نظام الأشبال هو النظام المناسب للأشبال من سن 11 حتى 16 سنة ويمكنك إتباع النظام اليومي والذي يبدأ بوجبة السحور ثم وجبة الإفطار مع الحرص على تناول الوجبات الخفيفة جميعها الموجودة في النظام للحصول على نتيجة رائعة
رابعاً: نظام الصيام للساعات الطويلة
نظام صيام الساعات الطويلة هو النظام المناسب للأشخاص الذين يصومون ساعات صيام طويلة لأكثر من 20 ساعة صيام ويمكنك إتباع النظام اليومي والذي يبدأ بوجبة السحور ثم وجبة الإفطار مع الحرص على تناول الوجبات الخفيفة جميعها الموجودة في النظام للحصول على نتيجة رائعة
خامساً: نظام الغير صائمين
