كيف تتخلص من الخوف فى أقل من خمس دقائق
كيف تتخلص من الخوف والقلق فى دقائق معدودة تعلم كيفة مواجهة الخوف وكيف تستطيع ان تواجة مخاوفك وتعترف بها ولا تتجاهلها وتقمعها حتى تستطيع ان تهزمها
لا شك أن الخوف والقلق موجودين فى حياتنا جميعا فكل منا فى بعض الاوقات يشعر بالخوف وهذا الخوف بالتالى يصطحب معه القلق وكل تلك الاحاسيس طبيعية ان يشعر بها الانسان ، ويعتبر الخوف والقلق علامة على صحة العقل ، فلا تقلق عند شعورك ببعض الخوف فهذا طبيعى او طبيعية بشرية موجودة داخل كل إنسان .
إقرأ أيضا .... كيفية زيادة الثقة بالنفس
الحقيقة هي أن الشعور ببعض الخوف والقلق أمر لا مفر منه ، وهو في الواقع علامة جيدة على صحة العقل. في اوقات كثيرة وعندما نعترف بمخاوفنا (عدم تجنبها أو قمعها) نكتسب نظرة ثاقبة في حياتنا قد تغير نظرتنا الى الحياة بشكل كامل ، وتساعدك على اكتساب خبرات وتوضيح الرؤية فى جانب او مجال معين ، كيف تتخلص من الخوف اعترف بخوفك ولا تتجنبة او تقمعة الاعتراف يساعدك على القضاء عليه اسرع واسهل .
كيف تتخلص من الخوف
عندما تلمس يدك موقدًا ساخنًا ، فإنها تشعر بالألم ، وهذا الألم يحفزك على تحريك يدك بعيدًا ، بنفس الطريقة الخوف إشارة وحافزًا مهمًا يمكن أن يساعدك في توجيه سلوكك
الخوف مثل البوصلة التي توجهك نحو الحياة التي تريدها فلا تتجاهل الخوف او تقمعة بل تعاون معه فعليك ان تقبله ، لماذا يجب عليك ان تفعل ذلك ؟ لأن جميع رغباتك العميقة مملؤة بالخوف ، سواء الاقتراب من شخص تنجذب إليه عاطفيا او بدء عمل تجاري جديد ، او التغلب على مخاوفك الاجتماعية.
فكلما شعرت بالخوف ، فعليك ان تعلم جيدا أنك فى الطريق الصحيح و تتعقب ما تريد حقًا وتنمو كشخص.
والمثير حقا انه كلما حاولت إحداث تغيير كبير في حياتك ، عادةً ما يقابل هذا التغيير نوع من المقاومة أو الخوف كيف تتخلص من الخوف هذا ؟ ولماذا يحدث ؟ . يحدث عادة لأن إجراء التغييرات يتطلب أن تبدأ في الانخراط في سلوكيات جديدة وغير مألوفة بمعنى انك سوف تفعل اشياء جديدة لم تفعلها من قبل وهذا بالتاكيد سيشعرك بالخوف والقلق .
وعند الانخراط في هذه السلوكيات الجديدة سيكون هناك دائمًا درجة من عدم اليقين بالنتائج لانك لم تتصرف أبدًا بهذه الطريقة من قبل ، لذلك ستصبح لست متأكدًا بالضبط من المكافآت أو العواقب. بالتاكيد عدم اليقين هذا مساهمًا كبيرًا في خوفنا وقلقنا ، لكن علينا أن نتعلم كيف تتقبله على أي حال .
مواجهة الخوف
كيف تتخلص من الخوف مواجهة مخاوفك وجهاً لوجه هي الطريقة الوحيدة للتغلب عليه ، تجنب المواقف المخيفة يؤدي فقط إلى تفاقم المشكلة ، ولكن عندما تبدأ في رؤية الخوف كعلامة على النمو والتطور والتقدم الى الامام وعندما تكون مستعدًا للرحيل عن "منطقة الراحة" الخاصة بك - فإنك تمنح نفسك فرصة لمعرفة المزيد عن نفسك وتحسين حياتك ومقاومة تلك المخاوف بالطريقة الصحيحة للتغلب عليها .
لا يمكنك ان تتعلم كيف تتخلص من الخوف بشكل كامل - عليك فقط إيجاد طريقة لاحتضان الخوف بشكل إيجابي
شون كوبر لديه مبدأ يساعده على التغلب على الخوف: "الاعتراف بالمشاعر واتخاذ الإجراءات المناسبة".
لا يوجد أي معنى في قمع أو تجاهل هذه المشاعر وكيف تتخلص من الخوف وانت لا تعترف بوجودة ، الواقع انه يحدث فى كثير من الأحيان تجاهلنا أو قمع مشاعرنا ، فالمشاعر كالطفل الصغير اذا حاولت ان تتجاهل الطفل فسوف يغضب ويرتفع صوتة الى ان تنتبة اليه وكذلك مشاعرنا تعمل بنفس الطريقة.
لذلك من المهم جدا حتى تتعلم كيف تتخلص من الخوف أن تعترف وتقبل مشاعرك ، وأثناء القيام بذلك يمكننا في كثير من الأحيان أن نكون أكثر وعياً بالأسباب التي تسبب عواطفنا ، وما الذي تحاول عواطفنا إخبارنا به ، وكيف يجب أن نتصرف استجابة لهذه المشاعر.
افعال جديدة يمكن أن تؤدي إلى مشاعر جديدة
من المهم أن نتذكر أنه على الرغم من أن مخاوفنا وقلقنا نشعر أنها تمنعنا من التصرف بالطريقة التي نريدها والشعور بعدم الارتياح ، الا ان ذلك فى اغلب الاحوال يكون له اثر عظيم فى تحسين انفسنا وحياتنا وذلك عن طريق تبنى عادات جديدة
على سبيل المثال ، أظهرت بعض الأبحاث أن الانطوائيين الذين يبدؤون التفاعلات الاجتماعية (حتى عندما يجعلهم يشعرون بعدم الارتياح أو الإحراج) يستفيدون في وقت لاحق و يشعرون بتحسن في أنفسهم. غالبًا ما ينتهي بهم الأمر إلى أن يفخروا بأنفسهم لأنهم اختبروا انفسهم وفي المقابل تعلموا شيئًا جديدًا.
مواجهة الخوف في جرعات يومية صغيرة
إذا وجدت نفسك تحاول مواجهة مخاوفك وشعورك وفشلت بشكل فظيع ، فمن المحتمل أنك بدأت بمواجهة اشياء كبيرة جدًا. على سبيل المثال ، إذا كان لديك قلق اجتماعي ، فربما لا تكون فكرة جيدة أن تبدأ بإلقاء الخطب العامة لمئات الأشخاص أو الترشح للرئاسة.
يجب أن تبدأ بالأنشطة الأصغر ، مثل بدء محادثة صغيرة مع جار لك او عامل فى احدى المحلات أو تسأل فتاة جميلة حقا ما هو الوقت الان أو ربما مجرد إجراء اتصال بصري مع كل شخص يسير في طريقك إلى العمل.
وكمبدأ عام: يجب أن تحاول مواجهة مخاوفك على أساس تدريجي ، ولكن عليك في النهاية أن تحدد بنفسك الخطوات المناسبة لمواجهة مخاوفك ، لأن مخاوف كل شخص تختلف عن الاخر لذلك اتخذ الخطوات الصغيرة التى تناسبك ، الان انت اصبحت تعرف كيف تتخلص من الخوف قم بتطبيق ما تعلمت واخبرنا من فضلك بالنتائج وتابع معنا كل جديد فى التنمية البشرية
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
