كيف تحمي نفسك من الإصابة بالدوالي
الدوالي هي اوردة دموية متعرجة ومنتفخة، عادة ما تظهر تحت جلد الساق او القدم. الوقوف او المشي الزائد قد يكون السبب الرئيسي للدوالي
لأنهما يزيدا من الضغط على الوردة في الأماكن السفلية من الجسم.
لأنهما يزيدا من الضغط على الوردة في الأماكن السفلية من الجسم.
وتحدث الدوالي نتيجة ضعف الصمامات الموجودة داخل الأوردة والتي تمنع رجوع الدم وسريانه في الاتجاه العكسي مما يؤدي لتجمع الدم في هذه الأوردة وأنتفاخها وتعرجها وظهور الدوالي.
علاج الدوالي لا يمثل ضرورة ملحة اذا كانت المشكلة في شكلها غير المقبول فقط، ارتداء الجوارب الطبية الضاغط التي تقوم بالضغط على الارجل ودفع الدم لأعلى ومنع تراكمه وتجمعه في الأطراف.
تتم الوقاية وعلاج الدوالي عادة عن طريق تعديل نمط الحياة سواء من أجل منع الدوالي من الظهور أو منع زيادتها او تقليل الألم أو تأجيل ظهور دوالي أخرى.
كيف تتجنب الإصابة بالدوالي؟
· تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة بدون أخذ فترة راحة.
· أثناء الجلوس تجنب وضع ساق عل الأخرى وحاول رفع قدمك لمستوى أعلى قليلا من مستوى قلبك.
· إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن تخلص من الوزن الزائد لأن ذلك قد يحسن من سريان الدم ويقلل من الضغط على الأوردة.
· تجنبي ارتداء الملابس الضيقة، خصوصا الضيقة عند منطقة الوسط والفخذين والقدم لأنها قد تزيد من ظهور الدوالي.
· تجنبي ارتداء الاحذية ذات الكعب العالي لفترات طويلة.
· تناول الوجبات الغنية بالآلياف وقليلة الملح.
· تناول المكملات الغذائية التي تحسن من الدورة الدموية و توصيل الأكسجين للانسجه مثل كوإنزيم كيو١٠والأوميجا ٣.
